जरी काही खाद्यपदार्थ खाल्ले तरी आपोआप वजन कमी होऊ शकत नाही, परंतु उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थांच्या जागी तुम्ही कमी-कॅलरी असलेले पदार्थ खाल्ल्याने तुम्ही यापेक्षा जास्त कॅलरी बर्न करू शकतात – अतिरिक्त वजन कमी करण्याची ही एक गुरुकिल्लीच आहे .
हे अदलाबदल करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे तुमचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व पोषक घटक तुम्हाला मिळत असल्याची खात्री करण्यासाठी पौष्टिक-दाट पदार्थ (ज्यामध्ये नैसर्गिकरित्या कॅलरी कमी असतात) असे निवडणे.